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为什么真正优秀的人,都很会“休息”?

张丽俊

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(图片来源:摄图网)

作者|酵研院   来源|张丽俊(ID:zhanglijunCherry)

今天是大年初四,春节假期已经过了一半。

朋友圈里很多人已经开始倒数春节假期的最后几天了。

对于上班族而言,假期的倒数其实是从放假那一天开始的。

上班很累,总想着放假休息。可是为什么春节休息了好几天,还是觉得很累?

如果你有这样的感觉,那可能是因为你休息的方法不对。

“报复性”休假,会让你越来越累

英国作家埃尔伯特曾说过一句特别扎心,但又特别有道理的话:“没有比刚刚度过假期的人,更需要假期的了。”

为什么休完假的人反而更需要假期呢?因为很多人休假都是“报复性”休假。

平时在公司上班又忙又累,体力脑力一刻不能得闲,好不容易有了假期,自然想好好放松一下。

所以,很多平时做不了的事,都在假期去做:游戏玩他个天昏地暗,看剧看他个两夜三天,睡觉睡他个日上三竿……平时工作、学习中的自控力也都在此刻短暂释放。

拿我身边的一个朋友为例,春节前信誓旦旦给自己立下了flag:写两篇稿子,学习PS的相关知识。

结果春节这些天她是怎么过的呢?年三十和家人一起热热闹闹过除夕;初一呼朋唤友组饭局;初二,逛街拜年打游戏;初三,看剧睡觉不想起。转眼到了初四,才发现啥也没做。眼看假期将尽,她一下子就焦虑起来了,每天熬夜写稿子,搞得精神状态很差,比上班还累。

你不妨想一想,你是不是也这样:总想着难得假期,要好好休息一下,就把要做的事推一推,放一放,结果放松变成了放纵,休假变成了“假休”,离上班时间越近,越感到疲累。

其实很多时候,所谓的“累”,更多的是心累,当假期拟定的目标没有完成,当假期的期待落空,此时心里的焦躁、愧疚、遗憾等情绪一起涌上心头,自然会感觉到很累。

记住这么一句话:明天的压力,一定是今天给予的。所以,在今天学会正确的休假方式,明天会更轻松。

真正的休假,是给体力和脑力充电

人为什么要休息?总体来说,有以下两个目的:

其一,体力蓄能。

其二,脑力充电。

职场上的人,就没有不累的。这个累可能是身体上的,可能是脑力上的,更可能二者皆有。

所以,你需要适当的休息。休息为了消除疲劳,恢复精力,是为了在假期结束后更热情、更高效地投入工作。

对于体力劳动者而言,休息可以是精神、肉体上的放松,可能睡睡觉,看看剧就能缓过来,但对于脑力劳动者而言,没有计划、没有节制的休假,只会越休息越累。

什么是正确的休息方式呢?前Google高管、原腾讯副总裁吴军说过:“休息的本质,就是从外界获得能量和信息。”

所谓休息,并不是要你无节制地释放,而是要你换种方式获取知识和信息。

俄国生理学家谢切诺夫曾做过一个实验:他采取两种方式消除右手的疲劳,一是让两只手同时静止休息,二是右手静止的同时让左手适当活动。随后,他通过握力测量了右手的疲劳度,发现第二种方法让右手的疲劳感消除得更快。这证明变换人的活动内容才是积极的休息方式。

这其实是有着理论依据的:人的大脑皮质上有一百多亿个神经细胞,功能区都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,当某些区域活动时,另外一些区域才会休息。

因此,正确的休息方式,是通过变换工作内容,从外界获得能量和信息,来给自己脑力充电。

举个例子:春节假期你打算写两篇稿子,学习PS,千万不要拖到最后几天才去做,这样你会成为时间的奴仆,被紧紧束缚住,要提前拟定计划,劳逸结合,适当休息,补充脑力。写稿子写累了,不妨去练习一下PS,画画,看场电影;学习PS累了,不妨看本书,听场音乐会。

尽量把自己的生活、工作安排好,不要等累了才休息,保持张弛有度的节奏,如此才能保证休息的质量。

你有多自律,假期就有多惊喜

有了正确的休息方式还不够,你还应该将之付诸行动。

为什么很多人假期浑浑噩噩地度过,觉得很累?归根到底,是不够自律。

有这么一句话:看一个人是否自律,就给他足够的自由。假期正是验证一个人是否自律的试金石。

自律的人,假期会有很多的惊喜。因为他们的假期充实且过得有意义,心里有满足就不会觉得累。

那么,如何才能做到自律呢?

1.设定每天可完成的小目标

设定可量化、可达成的小目标。人都有惰性,闲下来的安逸时光会让人满足于眼前,进而挥霍掉时间。要让自己的脑力正确地“休息”,要在安逸中找到方向,让假期充实有趣。

2.管理时间,苛求过程

设定目标后,要做好时间管理,要给出做事的开始时间和截止时间。开始时间是为了督促我们早日付诸行动,而不是一拖再拖;截止时间是为了激发行动力,帮助我们在繁芜的事件中正确分配有限的时间。

3.拒绝诱惑,延迟满足感

不要让刷抖音、看剧、打游戏这种即时满足占据假期太多时间,要学会抗拒诱惑,延迟自己的满足感,先等待10分钟。用这10分钟,让自己恢复冷静,再做出理性的选择。

总而言之,假期的真正意义是休息,但方法不对,越休越累。真正懂得休息的人,不是释放而是克制,不是放纵而是约束,会在假期里给身脑蓄能和充电,会在自律中收获自由和快乐。

编者按:本文转载自微信公众号:张丽俊(ID:zhanglijunCherry),作者:酵研院


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