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多巴胺:人类正不可逆地走在一条娱乐至死的路上

思维有了模型

作者|模型君  来源|思维有了模型(ID:siweimoxing666)

这篇文章值得全体创业者、产品经理、投资人、普通人的思考。

最近为了研究学习方法的底层原理,我开始回到分子生物学、脑神经科学,去研究大脑、神经元和突触。

在研究突触的时候,看到了一些神经递质,比如乙酰胆碱、多巴胺,于是就顺便把几种重要的神经递质也一并研究了。

这一研究,我突然发现了一些奥秘,这些奥秘构成了欲望的第一原理,贯穿在我们的日常生活中:

普通人如果知道了,就能够提高自我管理的能力,不被欲望所操纵,不被毒品、游戏、情色、手机……所操纵。

创业者和投资人如果知道了,能够更好的把握时代的趋势。比如为什么短视频是时代的趋势?为什么张小龙一定要做视频号?短视频之后是什么?

插句题外话。

不论是学习也好,还是思考也要,一定要回到第一原理。

现在很多人在提复杂系统、混沌理论,但其实世界仍然是简单的,仍然是存在第一原理的。你连简单的东西都没掌握,还妄想直接掌握复杂?

最近回到第一原理之后,感触很深,不论是学习也好,还是人性也好,其实本质很简单。掌握了第一原理,就能一通百通。

而且因为它是第一原理,是绝对为真的起点知识,如果你在第一原理之上去推演,推演出来的东西,也是必定为真的。

对于创业者、企业家、投资人来说,这一点尤为重要,这也是为什么马斯克这么喜欢第一原理的原因。

好了,回到正题,我们来看看欲望的第一原理“多巴胺”。

多巴胺的本质是什么?

为什么它如此重要?

老规矩,要掌握一个概念,我们需要用到认知圈模型,先从它的本质和意义讲起。

多巴胺的本质是什么呢?为什么它如此重要?

多巴胺是一种神经递质,关于神经递质我们没必要展开讲,因为你们也不搞科研。最重要的是,要知道它有三大功能:运动控制、行为控制、学习记忆。

关于运动控制,这个不需要多讲,这个话题留给医生;关于学习记忆,这个话题我以后迭代进学习方法里。这次我们主要讲它的第三个功能——行为控制。

什么是行为控制?简单来说,就是我们的动机系统,即奖赏系统、上瘾机制等。

大脑靠什么去支配我们的行为?

答案就是动机系统。动机系统又具体可分为奖赏系统和惩罚系统,奖赏系统主要是由多巴胺来实现,掌控欲望;至于惩罚系统以后咱们单独来讲,那是另一个第一原理,跟恐惧有关。

现在我们对多巴胺有一个模糊的认识了,多巴胺主要负责奖赏系统的运转,属于动机系统之一。

这样来讲可能比较晦涩,我们借用《自控力》的话来说,多巴胺主导的是一种“我想要”的冲动,也就是我们常常所说的,欲望。

一切的欲望,不论是色欲也好、食欲也好、收藏欲也好……基本上都是多巴胺在主导。

这是动物在漫长的时间长河中不断进化出来的。基因通过主导多巴胺来操纵我们的欲望,让我们能及时获取水和食物;并在合适的时候交配,繁衍后代;甚至我们对权力、地位的欲望、不断变得更好的欲望,也都是为了服务于生存和繁衍。

可以想象,如果我们对水、食物、异性……不感兴趣了,那么基本上我们也就灭绝了。

事实也是如此,研究发现,抑郁症患者之所以对很多事物都提不起兴趣,很大一部分原因,也是多巴胺的分泌出现了问题。当然还跟其他神经递质有关,比如内啡肽。

总结来说,欲望是保证生存和繁衍的底层机制,而驱动欲望的介质就是多巴胺,多巴胺能产生一种“我想要”的冲动,从而控制我们的行为。

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多巴胺的十大公理

但明白了多巴胺是一种“我想要”的冲动还不够,我们还需要深度剖析它的工作原理,从而才能理解人性,管理好自己的欲望。

由此我模仿欧几里得,总结了十大公理,懂了这10大公理,就几乎能理解关于欲望的一切。

1、多巴胺是一种“我想要”的冲动。

2、多巴胺的分泌越多,“我想要”的感觉就越强。

3、多巴胺的分泌取决于事物的奖励值。

奖励值从高到低大概是:毒品>赌博or性高潮>游戏、视频、小说、朋友圈、美食>其他。(主观感受)

4、意志力可以克服“我想要”的冲动。

5、意志力是个消耗品,很快就会被用完,用完以后需要时间才能恢复。

6、在意志力不足的时候,我们会屈服于多巴胺的“我想要”冲动。

7、习惯化:重复给以某个同样的刺激,多巴胺的分泌会越来越少。

8、习惯化是一种底层的生存机制,它迫使我们去寻找新鲜的刺激、更强的刺激、更快的刺激。

9、神经元具有可塑性。

10、神经元被重塑之后可以再次重塑。

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我们一条一条来解释这十大公理,看看这背后能帮我们发现哪些行为的秘密。

第一条,多巴胺是一种“我想要”的冲动。

这一条前面已经解释了,多巴胺的功能之一,就是负责我们的奖赏机制,让我们产生一种“我想要”的冲动,这是最主要的动机之一。

比如你此刻关掉手机,看看能忍住多长时间不看手机。在忍住不看手机的这段时间里,那股想要看手机的冲动,就是多巴胺在驱使。

第二条,多巴胺越多,“我想要”的感觉就越强。

因为大脑必须确保我们不会出现决策混乱,所以用多巴胺的量来整合我们的冲动,保证我们同一时刻能做出不冲突的选择。

最终表现出来就是,多巴胺越多,“我想要”的感觉越强;“我想要”的感觉越强,我们就会优先执行这件事。

比如此刻同时弹出一张美女(帅哥)图片和一篇我的文章,你会倾向于先点开那张美女(帅哥)图片,然后再看我的文章。

这里延伸出来还有一个启示,如果你的意志力很差,那么就尽量离诱惑远一点。

比如,如果你控制不了玩手机的冲动,那么出去学习的时候,就不要带手机,否则一旦你看到手机,你的多巴胺分泌就会激增;或者少发朋友圈,否则你一发,接下来一段时间就基本完蛋了,你会频繁地打开手机,看有没有人给你点赞。

这也解释了为什么要少看小黄片的原因,因为不看还好,一看多巴胺就会立马加速分泌,让你产生“我想要”的感觉。

离诱惑的东西远一点,就能减缓多巴胺的分泌。这样你的意志力就更有可能战胜多巴胺,夺回身体的主导权。

这也是为什么佛教会远离红尘的原因。因为,一入红尘多巴胺深似海,从此意志力是路人。

钟丽缇有一部非常经典的电影《Samsara》,翻译为《轮回》,有的也翻译为《色戒》。

电影讲述的是一个得道高僧与欲望对抗的故事。男主人公达世在山洞里面不吃不喝静修了三年三个月零三天,成了一个人人称赞的好喇嘛;结果下山后,因为瞥见了美丽聪慧的藏女(钟丽缇饰),欲望一触即发,从此堕入红尘……

里面有两段话非常深刻:

一段是达世与老僧的对话:“你常教导我佛的伟大,如何能抛却妻儿,抛却王位,终于得道。可是在他参悟之前,便已经拥有了一切,财富、地位、妻儿、人们的爱戴,样样都不缺。正是因为曾经拥有过着这些,他才可以放弃一切,终证菩提。我从小便做喇嘛修道,没有体会过一丝人世的滋味。我如何真正明白我学到的一切?如果我没有亲身经历过它们。”

一段是藏女对达世说的话:“如果你渴求佛法,像对我的爱欲一样强烈,这一世,你可成佛。”

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▲《色戒》

第三条,多巴胺的分泌取决于事物的奖励值。

奖励值是我自己造的词,因为很明显,不同的事物,会引发不同程度的刺激,从而导致多巴胺分泌的差异。

而形成这种差异的对应法则是什么,我猜测可能是有一个类似于奖励值的东西。这种奖励值可能是生命在漫长的进化中逐渐形成的,比如对美食和杏爱,奖励值就非常高。

但是某些东西,不属于进化产物,而是近些年才发展出来的,比如视频、电子游戏、毒品、香烟、朋友圈……我猜想,虽然它们不是进化的产物,但是,一旦我们初尝禁果,大脑就会记住那种感觉,并赋予一定奖励值。

其中最可怕的是药物刺激,比如毒品,它们能直接劫持我们的大脑,促进大脑分泌高浓度的多巴胺,其刺激强度远高于其他刺激。

所以,一定不要接触高奖励值的东西,比如毒品,一旦你接触了,你的整个奖赏系统的排序就被打乱了,从此毒品将成为你人生中最具有吸引力的事,其他事情都得靠边站。

所以,我从来不玩王者荣耀、吃鸡、英雄联盟等网络游戏,一局也没玩过,就是为了不打乱我现有的奖赏系统的排序。

总结来说就是,每件事都会有一个虚拟的奖励值,奖励值越高,多巴胺的分泌就越多,“我想要”的冲动就越强。

它们最终会形成一个奖励值排序,尽量不要去接触高奖励值的东西,比如毒品,否则会打乱你现有的奖励值排序。

奖励值从高到低大概是:毒品>赌博or性高潮>游戏、视频、小说、朋友圈、美食>其他。(主观感受)

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第四条,意志力可以克服“我想要”的冲动。

好消息是,我们并不是完全受多巴胺所驱使,我们还有一个叫做意志力的东西。

意志力受理性的驱使,能够让我们在这个物欲横流的世界依然能保持初心;让我们面对美食的诱惑依然能忍住不吃,从而保持完美的身材;让我们在手机不离身的时代,依然能抽点时间来学习。

第五条,意志力是个消耗品。

但坏消息是,意志力并不是无穷无尽的,它很快就会被用完,用完之后需要一段时间才能恢复。

当然,不同的人,意志力的强度不一样。但总体来说,意志力绝对不是无穷无尽的。所以我们平时要尽可能的节约我们的意志力,有什么杂事情就赶快处理了,不要一直拖着,拖着是会消耗意志力的。

所以,最好做到“今日事,今日毕”。

第六条,意志力不足的时候,我们会屈服于多巴胺的“我想要”的冲动。

意志力与多巴胺的关系,就是《思考快与慢》里提到的系统一与系统二的关系,也是《象与骑象人》里提到的象与骑象人的关系。

当意志力充足的时候,我们的行为就会听从意志力的;当意志力不足的时候,我们的行为就会听从多巴胺的。

所以,如何管理我们的意志力,如何管理我们的多巴胺,成了自律的关键。

具体如何管理我们的意志力以及如何训练我们的意志力,可以去看看《自控力》这本书,这里不过多讲解。

我主要说一点,如果对抗人性很难,我们可以顺应人性、利用人性。

比如意志力薄弱的时候,如果我们很难做那些艰巨、复杂的任务,因为这需要强大的意志力作为支撑。但是我们可以做一些轻松的、简单的、比较开心的时候,比如整理桌面、整理文件、处理消息,等到我们意志力的很强的时候,再做那些复杂的、艰巨的、枯燥的事情。

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第七条,重复给以某个同样的刺激,多巴胺的分泌会越来越少。

之前我在《多巴胺阈值》那篇文章里写到,如果我们不断重复做某件事,多巴胺的刺激阈值会越来越高,分泌的多巴胺会越来越少。

之所以会这样,是因为神经元的动作电位也是存在阈值的,它是多巴胺阈值的第一原理。

研究发现,当我们第一次给神经元某个刺激的时候,神经元会产生一个动作电位,但是如果我们不断给神经元一个相同的刺激,就会提高动作电位的阈值,导致动作电位不断减弱,生物学把这种现象叫做习惯化。

而神经递质的分泌,又跟动作电位的刺激强度有关,所以电位的阈值,导致了多巴胺的阈值。

也就是说,如果我们重复做同一件事,多巴胺的分泌会越来越少,我们对做这件事的欲望也会逐渐降低。

当神经元接收到有意义的新刺激时,中脑腹侧被盖区会释放多巴胺,引起警觉,当反复收到该刺激时,机体熟悉后,就不再释放多巴胺。——百度百科

这也是为什么张爱玲那句话会那么戳心,因为她从现象界看到了人性的本质:

娶了红玫瑰,久而久之,红玫瑰就变成了墙上的一抹蚊子血,白玫瑰还是床前明月光;娶了白玫瑰,白玫瑰就是衣服上的一粒饭渣子,红的还是心口上的一颗朱砂痣。——张爱玲

所以,爱情从生物学上来说,并不是永恒的。促使我们永恒的是,亲情、承诺、经历、接纳、包容、羁绊。

所以,比起一见钟情,我认为《小王子》里所说的驯化更动人。

第八条,习惯化是一种底层的生存机制,它迫使我们去寻找新鲜的刺激、更强的刺激、更快的刺激。

之所以会出现习惯化,也是因为只有这样人类才能更好地生存。我们必须很快适应当下的环境,适应新事物,然后把精力投入到新的事物上。如此一来,我们就能不断地学习新事物,完成新的挑战。

当然,习惯化带来的不一定是不断寻找新刺激,还有可能是刺激强度的提升、刺激频率的提升。

比如吸毒、抽烟,就是刺激强度的提升和刺激频率的提升。一开始,一点点剂量就能满足瘾君子的需求,但是随着时间的推移,神经元会慢慢习惯,同样的剂量无法促进神经元分泌足够的多巴胺,导致我们必须加大剂量、提高吸食的频率。

这是一件非常可怕的事,因为它导致了恶性循环的开始。

奖励系统会给同样的成就越来越少的奖励,迫使我们追求更大的成功——毫无疑问,这是我们人类在科学、艺术、政治等等所有领域攀登一切高峰的关键动力。——混乱博物馆

总结来说就是,出于生存和繁衍的需要,我们会对某些东西体现为喜新厌旧;对某些东西体现为加大剂量或者频率;或者三者都有。

比如对于财富和地位,我们会倾向于不断挣更多的钱、不断追求更高的地位;

比如对于毒品和香烟,我们会倾向于加大剂量和频率;

比如对于异性,我们会倾向于新的异性,当跟新的优秀异性在一起,我们又会变得内心狂跳(基因的奴隶);

有的是综合性的,比如游戏和短视频,我们既需要更强的刺激、更快的频率、也需要更新鲜的内容,这就是为什么我们看抖音的时候,会不断划下一个视频的原因。

第九条,神经元具有可塑性。

随着神经元被多次刺激之后,神经元之间的连接会被强化,并且会慢慢长出新的连接,这就是脑神经科学所说的“神经元具有可塑性”,这种可塑性在有的地方也叫作神经元的“永久”性改变。

也就是说,你基本上是再也回不去了。

这是一件非常致命的事!第七条和第八条我们讲到,神经元的刺激有一个非常大的特点,就是习惯化,也就是我们常常说的耐受,它们是恶性循环的开始,真正导致这件事变得很恐怖的是神经元的可塑性,它导致习惯化的改变,变得几乎不可逆转,并且变得越来越糟糕。

比如吸毒这件事,习惯化带来的是剂量的增加、频率的增加。但这问题不大,戒掉就好了。但是由于神经元的可塑性,导致我们很难戒掉。

别说戒毒了,想想看我们有多难戒掉香烟、情色、游戏、手机就知道了。

百度贴吧有个戒色吧,就是一群被情色操控了,神经元发生了永久性改变,试图重新扭转神经元,重新改变回来的人建的贴吧 。

他们为什么那么难以戒掉每天看小黄片、紫薇这件事?因为神经元已经发生了永久性的改变,也就是我们常常所说的上瘾。

PS:当然,并不是提倡说不要紫薇,紫薇能缓解压力,一直压着也会消耗你的意志力,紫薇是健康的,但是不要过度!频率因人而异,大概一周1-2次是比较正常的。

emmmmmm,今天是个性教育博主。

第十条,神经元被重塑之后可以再次重塑。

看起来事实让人沮丧,似乎欲望之门后面是一条无尽的深渊。但是只要你下定决心,其实神经元还是可以被再次重塑的。

因为第十条其实只是第九条的延伸。既然神经元可以被重塑,那么我们就能把它重塑回正常状态。只是难度要大很多,在这个过程中,你会感到异常的痛苦,会消耗大量的意志力,会焦躁激惹,会很沮丧。

所谓“熵增容易,熵减困难”,讲的就是这个道理。

但,还是有戒毒成功的、戒烟成功的对不对?连被品毒和香烟改变的神经元都能重塑,还有什么是无法被重塑的呢?

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我们可能正走向一个娱乐至死的时代

从上面的十大公理,我想延伸出来讲讲我的一个大洞察——我们可能正走向一个娱乐至死的时代。

这基于两大第一原理:

①神经元的习惯化

②神经元的可塑性(即神经元的永久性变化)

这两大第一原理,导致我们重复做同一件事时,多巴胺的分泌会越来越少,从而诞生四个第一原理:

①我们会不断追求新鲜的刺激。

②我们会不断追求更强的刺激。

③我们会不断追求更快的刺激。

④这个大趋势几乎是不可逆的。

这里不得不提到一个人——贝索斯,他也是第一原理思维的大神。

他说过一句话我们非常熟悉「比起未来十年什么将会改变,更重要的是未来十年什么不会改变」。

那个不会改变的事物,就是第一原理。

但他还有一句话很少有人听过,他提示说人们永远在追求更多的选择(新鲜的刺激)、更快的物流(更快的刺激)、更低的价格(更强的刺激),并把自己的战略建立在此基础之上。

国内有家伟大的公司很鸡贼,把这套东西搬过来,加了一个好字,组成了“多快好省”的战略,这家公司就是京东。

@京东,打钱!

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这是第一个案例,电商领域。下面我们来看第二个案例,短视频。

短视频是如何诞生的?在微信公众号已经如此成熟的情况下,张一鸣是如何想到要做抖音的?短视频之后,又将会是什么?

要回答这几个问题可不容易,如果我们从现象层面来思考,估计永远也得不到正确答案;但是如果我们回到第一原理来思考,这事就变得无比简单、清晰了。

①我们会不断追求新鲜的刺激。

②我们会不断追求更强的刺激。

③我们会不断追求更快的刺激。

④这个大趋势几乎是不可逆的。

我们之所以会从传统媒体过渡到新媒体,就是因为欲望的驱使,我们想要了解更新鲜的内容、推送频率更快速、更便捷的内容,以及刺激性更强的内容。

但是张小龙没有把这件事继续往前推进(现在才开始做视频号,233333),从而让张一鸣有了可乘之机,进而完成了对腾讯的颠覆式创新。

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而短视频之所以是大势所趋,就是因为它刚好满足这几个第一原理:

①我们会不断追求新鲜的刺激:在看抖音或者视频号的时候,我们只需要轻轻往上划一下,就能看到新的内容。上划一下就是一个新的刺激,上划一下就是一个新的刺激……我们的时间就是这样不知不觉地被浪费掉了。

②我们会不断追求更强的刺激:视频有声音、有画面、有节奏,刺激远远强于文字。

③我们会不断追求更快的刺激:阅读一篇公众号需要10分钟+,而短视频的标配是15-30秒。

④这个大趋势几乎是不可逆的:因为习惯化+可塑性,导致神经元一旦发生了“永久性”改变,便很难回到当初。

由此可见,视频号一定是大势所趋。雷军讲,要顺势而为,这个势就是时代的趋势,就是人性的趋势。所以,一定要做视频号!

但是,记得注意找准《生态位》,否则竞争太大,照样做不起来。

从“传统的纸质媒体——公众号——短视频”这条路,结合上面提炼出来的几大第一原理,我们似乎能看透一些未来了。

可以肯定,视频号不是终点,未来将会有更新鲜的刺激、更强的刺激、更快的刺激出现,也许是VR(虚拟现实),也许VR也不是终点。

但无论是短视频也好,还是将来的VR也好,这些也都只是大娱乐这个领域中的很小一部分。

可以肯定是,大娱乐必定是未来的大趋势,至于这个大趋势下会诞生哪些产品,哪些大公司,留给你们——创业者和投资者,去思考。

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最后,我想据此给出一个大胆的洞察,正如尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中所说的——人类可能正不可逆地走在一条娱乐至死的路上。

就在此刻,我做了个实验:

关掉手机开始看书,看看自己的专注时间是多少。结果令人很沮丧,大约每专注5分钟,就会下意识地想到手机,想要打开看一下。

太可怕了!我的专注时间居然只有5分钟。

然后我开始用意志力去对抗这股“我想要看手机”的冲动,试图无视掉手机的诱惑继续看书,大概对抗了一个小时,我终于忍不住了,打开手机看了一下。

然而,其实并没有什么重要的消息……图片

此刻,你也可以觉察一下,关掉手机,看看你每隔多少时间会打开手机一次。

你会惊讶地发现,自己一天中的大半时间都花在了手机上,几乎每隔几分钟(如果不是在工作,大多数情况不会超过10分钟)就会打开一次。因为我们的大脑已经发生了某种永久性改变,并且形成了某种无意识的反射行为。

这太可怕了。

除了微信,还有抖音、游戏等各种娱乐产品,它们都在促进多巴胺的分泌,消耗我们的意志力,重塑我们的神经元。并且这种神经元的重塑对于意志力薄弱的人来说,几乎是不可逆转的。

即,人类可能正不可逆地走在一条娱乐至死的路上。

编者按:本文转载自微信公众号:思维有了模型(ID:siweimoxing666)


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