前瞻经济学人 看懂未来新十年

打开APP

助眠产品越来越多,年轻人为什么还是睡不好?

时代数据

作者|郑艺阳 来源|时代数据(ID:datagoo)

拉上窗帘,关好灯。 我开始吞药丸,点香薰,ASMR视频点开,然后躺下。 你可能以为我下一步准备“现场做法”,但实际上我只是想要睡个好觉。 京东大数据研究院发布的《2019-2020线上睡眠消费报告》显示,近3年,线上助眠类商品的品牌数量以年均32%的增速增长,商家数量年均增长超过65%。

当教人如何睡觉的教程越来越多,帮助我们入睡的产品也越来越丰富,我们的睡眠却越来越少。

今天,“中国有超3亿人存在睡眠障碍”这一话题也再次被顶上热搜。

图片

1

失眠重度患者超六成为90后

中国睡眠研究会近期发布的一组睡眠数据连上4条微博热搜:我国有超3亿人存在睡眠障碍,其中75%的人超过晚上11点以后入睡,凌晨1点后入睡的人近30%。尤其在过去一年中,受新冠疫情影响,人们的整体入睡时间推迟了2—3个小时,搜索睡眠问题的次数增加了43%。

无论几点睡,白天都要照常起。从人均睡眠时长上看,中国人睡得越来越少。在2013年的睡眠指数报告中,中国人均睡眠时间长度为8.8个小时;而2020年,国民平均睡眠时长仅为6.92小时,相比2013每天少睡1.58个小时。

1

在这些丢失的睡眠时间,人们深陷在各不相同的睡眠病。晚上睡不着、白天太早醒、持续浅梦、做梦太多、半夜频繁惊醒、睡眠质量太差……这些都被统称为睡眠障碍。在以往的睡眠研究中,年龄越大普遍睡眠障碍比例会上升。但现在则是以90后、95后、00后为代表的年轻人的睡眠问题最为突出。

1

中国医师协会于2018年发布的“90后睡眠指数研究”显示,90后的睡眠指数仅66.26,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。62.9%的90后年轻人处于睡眠的“烦躁区”和“苦涩区”,还有12.2%睡在“不眠区”。30.9%的90后表示入睡需要30分钟以上,还有0.9%表示要靠药物才可以入睡。

1

有睡眠问题的年轻人不仅有社畜,还有最应该睡个好觉的中小学生。《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示,95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。小学生周末平均睡眠时长减少约12至25.2分钟;初一、初二年级减少约20分钟;初三及高中阶段下滑更为严重,减少40.2至51.3分钟。

4

2

为什么睡不着?压力太大,生活“太卷了”

睡不着未必是件坏事,川端康成早醒,写下了“凌晨四点醒来,发现海棠花未眠。”而费尔南多·佩索拉则更是将生命比喻成一次伟大的失眠,“我们做过的想过的一切,都处在半梦半醒的状态。” 但因焦虑引发的睡眠问题却是一种现代病。京东大数据研究院数据显示,71.5%的用户表示“因工作带来的紧张、焦虑、熬夜加班”等原因产生睡眠问题。人在夜中静静幽幽地躺着,却仍徘徊在白天的现场:30岁的职业瓶颈、24小时要求all in的微信工作群、捉摸不定的上司情绪与突如其来的责备……怎么可能睡个好觉?

4

对于青少年来说,虽然没有职场的烦恼,却被卷全民鸡娃战的旋涡。课业压力成了青少年睡不好的首要原因。大量的兴趣班、繁重的课业不断压榨着青少年的日程表,从前别人学习8个小时,你学习10个小时就算努力了,现在大家都学12个小时,你必须学习14个小时才算努力。

6

当“万物皆可卷”的高强度生活令我们的压力与日俱增,减少睡眠时间成为许多人奋斗的砝码。我们不再讲述“一个人一生中三分之一的时间都是在睡眠中度过的。”而是换成了“想成功,少睡觉”的励志故事,比如“生时何必久睡,死后自会长眠”、哈佛凌晨四点的图书馆灯火通明、座无虚席、韩国高考中的流行语“四当五落”——一天睡四小时的考生会考进理想学校,睡五小时则可能落榜“以及社畜们也许都听过的“全球年薪最高的人每天只睡 4 个小时”、“XX公司的 CEO 每天凌晨 4 点起床、9 点半前处理完工作。”

6

尽管这些说法真真假假,却无一不在暗示我们“睡眠=懒惰”,敦促着人们用忙碌填满每个时间单位,为了尽可能的高效和不停歇的前进,无限制压缩休息和睡眠。据统计,六成人会牺牲睡眠的时间,完成工作。30.5%的人经常为了工作早起,21.6%的人做梦梦见过工作,12.9%的人出现过越工作越精神的情况。

6

3

助眠产品有效吗?

生活压力导致了睡眠障碍,可“身不由己”的年轻人们只能选择责怪自己和自家的床垫。庞大的助眠市场从这里开始生长。

日本的Venex睡眠修身衣通过服装助眠。苹果公司提交“床上生理测量多元件压电传感器”专利,实时监测用户和床的接触点,从而分析睡眠期间的动作和质量。各式网红睡眠产品也层出不穷,以90后为代表的“失眠星人”开始走上了无所不用其极的助眠之路。

3

喜临门《报告》数据显示,2019年1—8月,90后购买进口助眠类商品的增幅为118%,人数占总消费人数的比例为62%。这其中,褪黑素、蒸汽眼罩和助眠枕头是认知度最广的拯救睡眠的超级英雄。这些产品的客单价和消费频次双双提高。同时,睡眠手环、家用睡眠仪、呼吸机、白噪音APP、等睡眠监测和环境音改善设备大受欢迎。

3

网红助眠产品大行其道,往往是因为见效快,但只对小部分人群产生良好效果。根据数据,42.0%的人购买网红助眠产品后,仅使用三四次之后便不再使用了。52.8%的人认为效果甚微,甚至有10.1%的人认为使用过后更难入睡。

3

目前,科学其实尚未解决一切关于睡眠的谜题,许多广告里的惊人之论也有商榷的必要。成都市第三人民医院神经内科主治医师李伟曾在采访中表示,助眠产品很大程度上是“安慰剂”,更多则是满足心理上的需求,一定程度进行睡眠辅助,并不能解决根本性问题。甚者将造成失眠加剧、焦虑加倍的后果,长期使用并不利于身体健康。 例如,年轻人视作失眠“解药”的褪黑素。褪黑素是人体自然分泌的一种调节生物钟的激素。人体在夜晚时会分泌褪黑素,在白天明亮光线中则抑制分泌,这种明显的昼夜节律性有助于人体调整睡眠状态和睡眠时间。

目前研究显示,人体内褪黑素水平被证实会随着年龄增长而减少,这也是为什么许多老年人在使用褪黑素时效果更好的原因。但是对于除因褪黑素缺乏导致的睡眠障碍外,褪黑素并不能起到帮助入睡的作用,如因抑郁、焦虑等引起的失眠。虽然现有证据未表明过量服用褪黑素有任何危害,但是也有研究表明其很可能会影响内分泌系统。

另一方面,睡眠问题可能真的会有损健康,但却没人衡量过在睡不着的时候强求入睡是一种怎样的感觉,以及因此而产生的失败感将有怎样的影响。

当商家不断向我们证明完美睡眠的重要性,当我们固执地将一个不可能完成的理想视为待完成的任务时,白天没做完的事让我们一直醒着,而醒着本身又成为了一个问题。

我们起床的时候不仅要担心当天的工作或学习,还要首先思考一下我们到底有没有睡够所要求的时间,接着又不由自主地开始担忧起没睡够的后果,加剧了我们的焦虑感,让白天的生活更加艰难。

编者按:本文转载自微信公众号:时代数据(ID:datagoo),作者:郑艺阳


阅读全文
打开APP,享受沉浸式阅读体验

最新评论

打开App,查看更多评论
×

提问研究员

一键提问研究员,零距离互动交流

我要提问
1

App数据库能为你做什么?

看看用户怎么说

2

App问答能为你做什么?

看看用户怎么说

3

App报告能为你做什么?

看看用户怎么说

4

App文章能为你做什么?

看看用户怎么说

相关阅读